Präpartales Training

Es gibt viele gute Gründe, um während der Schwangerschaft sportlich aktiv zu sein:

  • positive Auswirkung auf kardiovaskuläre und kardiopulmonale Fitness

  • Erhöhung der zellulären Glukoseaufnahme und Insulinaktivität —> Vorbeugung eines Gestationsdiabetes

  • Reduktion des Präeklampsierisikos

  • verbesserte Gewichtskontrolle

  • Verminderung von Rückenschmerzen und anderen muskuloskelettalen Beschwerden

  • positive Beeinflussung des Geburtsverlaufes

  • Risikoreduktion von Thrombosen und Varizen

  • positive Auswirkung auf Kindsentwicklung

Sport in der Schwangerschaft. Leitfaden für die geburtshilfliche und gynäkologische Beratung. M. Sulprizio, J. Kleinert. Springer-Verlag Berlin Heidelberg 2016.

In der Schwangerschaft verändert sich der weibliche Körper enorm. Es werden jede Menge Hormone produziert, um dem wachsenden Baby Raum zu geben. Dadurch werden die Muskeln gedehnt und das Bindegewebe weich und elastisch. Auf diese Veränderungen sollte man dann auch im Training Rücksicht nehmen und die Bewegung dementsprechend auch anpassen. Bei mir lernst du

  • wie du dich in der Schwangerschaft körperlich fit hältst

  • wie du deine Körpermitte trotz Babybauch kräftigen kannst (die klassischen Bauchmuskelübungen fallen nämlich weg)

  • was du tun kannst, um die Geburt zu erleichtern

  • welches Alltagsverhalten eher kontraproduktiv sein kann

  • wie du schon während deiner Schwangerschaft deine Rückbildung positiv beeinflussen kannst

Ich betreue zum einen Frauen, die schon vor der Schwangerschaft körperlich aktiv waren und diesen aktiven Lebensstil fortführen möchten, aber auch Frauen, die gerade jetzt von den positiven Effekten der Bewegung profitieren möchten und ihrem Körper und Baby Gutes tun wollen.

Um mehr über meine Angebote zu erfahren klicke hier.

Mir ist es wichtig, das richtige Maß für alle zu finden, unabhängig davon, wie sporterfahren man vor der Schwangerschaft war.