Mama Power Workout - das intensive Outdoortraining für Mamas, die sich auspowern möchten.
Beim Mama Power Workout wird outdoor an der frischen Luft trainiert.
Treffpunkt ist bei der Feuerwehr Krems, trainiert wird an der Donaulände.
Das Mama Power Workout findet samstags um 10:00h und donnerstags um 18:00h statt.
Die nächsten Termine für den September 2024 sind folgende:
05.09.2024
07.09.2024
12.09.2024
14.09.2024
26.09.2024
Du kannst entweder eine Einzelstunde buchen oder gleich einen Trainingsblock erwerben.
Einzelstunde: € 15,-
5er Block: € 65,-
10er Block: € 130,-
Bei Erwerb eines Trainingsblockes bekommst du eine Kurskarte, die bei jeder Trainingsteilnahme abgestempelt wird. Die Kurskarte verfällt nicht, darf aber auch nicht an dritte Personen weitergegeben werden.
Wann kannst du an diesem Training teilnehmen?
Deine Geburt sollte mindesten 6 Monate her sein. Dein Beckenboden und deine Rectusdiastase sollten funktionell stabil sein. Bist du dir dahingehend noch unsicher, können wir gerne davor einen Check durchführen. Außerdem solltest du gesund und körperlich belastbar sein.
Was wird trainiert?
Ganzkörperkräftigung gemixt mit intensiven Cardio- Übungen, die den Puls hochtreiben - damit du schön ins Schwitzen kommst. Es ist ein intensives und besonders wirkungsvolles Training, bei dem die Muskulatur gestärkt wird und auch das Herzkreislaufsystem profitiert davon. Kurze Belastungen wechseln sich mit aktiven Pausen ab. Perfekt für Mamis, die sich zwischen dem normalen Alltagsstress mal auspowern und gleichzeitig abschalten möchten.
Kann ich mein Kind mitnehmen?
Du kannst dein Kind gerne mitbringen. Am Besten in einem Kinderwagen oder Buggy. Eine Trage ist für dieses Training eher ungeeignet. Wenn das Kind selbst schon mobil ist, kann es auch gerne mit dem Laufrad, Roller oder Fahrrad mitkommen. Wichtig ist, dein Kind sollte dich möglichst wenig vom Training ablenken, damit du voll und ganz vom Training profitieren kannst.
Wie ziehe ich mich am besten für das Training an?
Bei der Wahl des richtigen Outfits bewährt sich das “Zwiebelprinzip”. Da man beim Training durchaus ins Schwitzen gerät, eignet sich vor allem eine atmungsaktive Funktionskleidung, die man in Schichten tragen kann, um eine Überhitzung oder Unterkühlung zu vermeiden. Sportschuhe, in denen man einen guten Halt hat und ein gut sitzender Sport- BH sind ebenso empfehlenswert.
Hast du noch weitere Fragen oder willst du dich für das Mama Power Workout anmelden?
Schreibe mir unter katharina.spowi@gmail.com oder schicke mir hier eine Anfrage.